首先,我们面朝下俯卧在地,双手左右打开,与肩同宽或略宽,双手伸直,手掌撑地,身体挺直,腹部保持紧张,双腿打开或者双腿并拢,脚尖撑地,保持三点一线,头部、臀部、脚踝在一条线上吸气,然后身体慢慢下降,双手肘部弯曲,保持腹部紧张,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持两秒钟,然后快速将手臂伸直,回到起始状态,同时呼气,紧接着再做下一个,以此反复,直到力竭
cyrh2011
面膜|洗发精|沐浴液|洗面奶|护肤膏霜
首先,我们面朝下俯卧在地,双手左右打开,与肩同宽或略宽,双手伸直,手掌撑地,身体挺直,腹部保持紧张,双腿打开或者双腿并拢,脚尖撑地,保持三点一线,头部、臀部、脚踝在一条线上吸气,然后身体慢慢下降,双手肘部弯曲,保持腹部紧张,不能塌腰,直至胸部接近地面,保持两秒钟,然后快速将手臂伸直,回到起始状态,同时呼气,紧接着再做下一个,以此反复,直到力竭